引き締まった◯◯を手に入れる方法!

引き締まった足くびを手に入れる方法!

足はただ細いだけではキレイではないですよね。

足くびがしなやかに引き締まっていれば、
少々太めの足でも十分に美しく見えます。

そこでキュッ!とした足くびをつくる運動の紹介です!
普段から歩いたりして使っている気がしている足くびですが・・・関節を十分に動かすことは日常生活ではほとんどありません。
しっかりと動かして脂肪を取りましょう。

① 固定したイスに座り、
  右足を上にして右足のくるぶしより少し上を
左ももの上に乗せます。
② 右手で右足くびをおさえ、左手の指を右足の指
の間に入れます。(それが痛い場合は、つま先を
つかみます。)
③ つかんだ足を右にグルグル・左にグルグルと
関節が自身の限界まで動くように、大きく
ゆっくりと10回ずつ回します。
④ 反対の足も同じようにします。

ポイントは、③の関節が限界まで動くように
大きくゆっくり動かすことです。

足の疲れやむくみにもかなり効きます。
もちろんスグに効果はでません!
続けて行くことが、大事になりますが、
継続すると・・・その効果に驚くと思います!