睡眠改善ヒント①

□つい遅くまで仕事をしてしまう方

仕事を目一杯時間を使って、余った時間に眠る。仕事が忙しく仕方ないのかもしれませんが、週の3日くらいはその考え方をやめ、寝る時間を決め、そこから逆算して時間を割りだしましょう。そうすれば、仕事場を出る時間も決まりますので、リラックスして寝ることが出来ると思います。それを忠実にストレスが溜まらない程度で実行してみて下さい。

□飲み会など人付き合いが多い方

飲み会などの人付き合いに多くの時間をとられてしまっている方は、人脈と時間の整理が必要かもしれません。もちろん、人付き合いは大事ですが、本当に付き合いたい人か、付き合う事で自分がどれだけプラスの感情になれるかなどをもう1度見極めて、時間のかけ方と交遊関係を整理すると、睡眠をとる時間がとれ、健康・美容が手にはいると思います。