睡眠改善ヒント③

□在宅ワーカーで寝る前まで仕事を引きずってしまう方

在宅での仕事の場合、寝室と仕事場が区切られていない事もあり、寝る直前まで仕事の事が頭から離れないという方もいると思います。90分は頭・心が仕事から離れるのに必要になりますので、決めた就寝時間より逆算して、自分がリラックスできる事(アロマ・ストレッチなど)をして、お休みモードに切り替えてみるのもいいかもしれません。

□ストレスなど女性ホルモンの乱れていると感じる方

月経中は入浴ができないと思いますので、足浴・手浴をしたり、マッサージ・整体・ヨガなどに行く予定を入れて、自分をいたわり、ストレスをためないようにするのがいいと思います。睡眠が改善されるとホルモンの乱れも抑えられるので、自分にあった好循環を身につけるのがいいと思います。

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