肩・首の疲れをとりながら◯◯を細くする運動!

首のぜい肉をとりたい方の運動!

首の筋肉を動かすことが、首を細くする近道なので、首の運動がオススメです!

① まず、腕を交差させて鎖骨下に指3本(人差し
指・中指・薬指)を軽く押しあてます。
② 背中が引っ張られるくらいまで、首を前に
深く曲げます。
③ そのあと、後ろにしっかりとそらします。
④ 次に、首の右側の筋肉が十分に伸びるように
  首を左に倒します。
⑤ 次に、首の左側の筋肉が十分に伸びるように
  首を右に倒します。
『④・⑤はやりやすいほうからやって下さい』
⑥ 最後に、右からと、左からと、首を大きく回し
ます。 『こちらもやりやすいほうからで大丈
夫です。』

ほとんどの人が1度はやったことのある運動だとは思います!ですがこの運動をゆっくりと呼吸をしながら3回から5回やってみてください!

肩コリ、首の疲れ、頭の疲れもラクになって、続けることで、首のぜい肉も落とします!

体が温まっている入浴中又は入浴後がオススメです!